頻尿 体操

頻尿を予防する方法のひとつとして、骨盤底の筋肉を鍛える体操をすることが効果的とされています。 ここでは、頻尿の予防に効果的な体操について紹介していきたいと思います。

まずは体操を始める前に、椅子を用意してください。

体操は立って行っても構いませんが、椅子にゆったりと座って体操を行った方がよりリラックスした状態で体操をすることができます。

椅子が用意できたら、ゆっくりと深く腰掛けましょう。 このとき、お腹に力を入れないようにすることを心掛けてください。

それでは、ここから骨盤底の筋肉を鍛える体操を始めます。 骨盤底筋を鍛えるために、肛門と膣を締める体操を行います。

肛門と膣のまわりの筋肉を、意識しながら５秒間締め付けます。 このとき、呼吸は止めずに続けておくことを心掛けましょう。

５秒間、肛門と膣のまわりの筋肉を締め付けたら、次は筋肉をゆるめてリラックスします。

この「筋肉を締める」「筋肉をゆるめる」を１セットとして体操を行います。 １日の目安としては、１０回～５０回くらいが良いでしょう。

骨盤底の筋肉を鍛える体操は、長く続けていくことが何よりも効果を発揮しますので、毎日疲れない程度に体操を行ってください。

確かに薬局などでも尿漏れや頻尿対策の医薬品は置いてあるのですが、医薬品ではなくサプリメントで改善できないかな、と思っていたときに見つけたのがこの「すっきりライフ」でした。

すぐにこの尿意を止めたい、という方をターゲットに絞ったサプリメントがこちらです。男性用と女性用に分けられているのがポイントです。性別によって頻尿の様子も違ってきますからね。